露营之家运动营养系列讲座之高海拔登山引起脱水病症的防治
来源：小编推荐
添加时间：2014-11-17
露营之家运动营养系列讲座又和大家见面了，今天小编给大家带来的是关于高海拔登山过程中遇到的一些病症及防治措施。
在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，排汗（汗中含nacl 0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被自觉，从而出现机体脱水（高渗性脱水）症状。
对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。
机体脱水（高渗性脱水）症状：
轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。
中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。
中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。
机体脱水的预防措施：
多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量>2000ml/d（营地活动）~3000ml/d（行进时）。
剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料、vit.c泡腾片饮料或其他运动饮料。
同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。
行进途中携带1l~2l的保温瓶。
行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。
忌食冰雪，防止口咽冻伤。
戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。
机体脱水的治疗：
饮水。首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
适当补充盐分（口服补液盐冲剂）和维生素。
热流质（果珍、巧克力饮料）或半流质（稀饭、麦片或烂面条），补充机体能量。如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。神志清晰，对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正。
许多人都很喜欢高海拔登山，既惊险刺激，又富挑战性，但是这项运动也存在一定的风险，所以了解相关的专业知识是很有必要的。
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