初级越野跑者必读 “冬训”装备篇
来源：小编推荐
添加时间：2017-11-23
在寒冷的冬季里，越野跑者们如何拉练选择越野跑里面装备，如何选择拉练地点...达到以强壮身体之目的，迎接来年春天或冬季越野赛。
2017年的冬季的脚步已经稳稳迈入，我相信有很多运动项目可以选择，如冬泳的挑战，滑雪的刺激，但是我认为越野跑似乎更适合我们这些越野跑爱好者，他能在严冬腊日焕发活力。
我记得前年和雷神在香山周围拉练时，他提到过，冬季越野跑能使人分泌神秘的化学物质“内啡肽”和“多巴胺”——对于这种化学名词，可能我从来就没听过，以致我还要百度了解，相信很多越野跑渣也许可能和我一样。
也许让我对越野跑记忆深刻的就是：它能让我们在进行坚韧越野长跑的同时，忘却痛苦，感到兴奋和快乐。
也就理解了，为什么跑友们能坚持在奔跑的路上很多年，与这项运动就像中了毒、上了瘾的恋爱一般难解难分。
在这即将迈入寒冬腊月充斥着慵懒气息的冬季，若想寻得一些活力，不妨一起加入V越野训营，一起开始冬日爱恋越野旅程吧。
冬训越野拉练应选择哪些装备！
我个人认为啊，越野跑这是一个负责的项目工程，而冬天和夏天相比，那简直就是天地之差。也许夏天你就一条裤衩，穿着越野鞋子，拿着水瓶绕山了。
即使你赤身酮裸，也很自然。
换作冬日，你没个装备你试试。
通常，冬日里面越野跑前需要进行简单、有效、有趣的全能热身。
无论是资深跑友，还是潜能新手，都需要全身素裹装备兵器。
尤其是对于膝盖和脚部的配备，更是重中之重。
在跑起来的同时，需要提防冬季的特点路况，雨雪天气及泥泞道路是提防的首要，选取的跑鞋在满足必要舒适度的同时，一定要能提供有效的防风防水保护以及全程的干爽舒适，针对越野路况的复杂度，跑鞋还需具备强劲抓地和缓震的能力。
对于长距离的越野跑拉练服装，避免过于臃肿或是过于单薄，功能性衣物是关键。
外套一定要求防风并具有保暖功能，内层着紧身衣裤以尽量减少空气流动。
除此之外，单独的帽子或束发带、手套和眼镜也很重要。
在许多初级越野跑渣看来，冬日里越野跑拉练或参赛就是一个烧钱的“取暖器”，有多少钱，你就造多少兵器吧。
这是一件对自己和家人很负责的事情，个人认为这样做事正确的。
那么，为什么冬日里越野跑拉练或参赛对装备有那些要求？
又该如何选择装备呢？
基本装备
1.越野跑鞋：冬季户外有积雪、有冰，鞋子一定要选择防滑良好的越野跑鞋，防水性能要好，长时间在冰雪天地里行走，鞋子的防水保暖性能非常重要。
V越野参考建议：购买专业的大品牌越野跑鞋，如果不懂多在V越野训练营群里讨论交流，如选择什么样的越野跑鞋，它的鞋底是什么样的，是不是有防滑，有穿刺性的、有弹性的。
鞋面是否柔软切保暖且易于弯折等等...
2.袜子：选择保暖良好的含毛的袜子（类似悍将含有美利奴羊毛的），棉袜湿了之后迅速导热，导致脚部急剧失温，造成局部冻伤。
毛袜即使受潮湿掉，仍然拥有良好的保温效果。
V越野参考建议：越野跑拉练可以多带一双
3.内衣：大部分人穿纯棉内衣就进山，一运动浑身大汗，一停下来浑身冰凉。
一定要有良好的排汗内衣，它甚至比冲锋衣还重要十倍。
冬季越野跑拉练或参赛大忌就是纯棉制品，潮湿的棉制品是干爽状态的棉制品导热率的几百倍。
V越野参考建议：跑渣们，越野跑冬日里面穿件穿穿棉制品的内衣进山是怎样的一种体验，我只能告诉你，寒冷让人打哆嗦！
4.保暖衣服：最好选择抓绒衣，抓绒织物是经过聚酯处理的，保暖、轻便、体积小，即使潮湿状态下仍有一定保温功能，是冬季越野跑拉练或参赛后装备里的必需品。
5.外套：我记得去年和雷神一起参加越野跑香山冬训时，某人清楚的说过，在野外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服非常重要，可以防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。
另一方面说，功能性外衣还要强调细节，像拉链，通风装置及兜帽的设计，以及腋下通风和易于调节的兜帽等。
6.裤子：特别不推荐一般的运动裤！笨重、不挡风、不保暖、箍腿、倒在雪地里裤子容易湿掉。
也不推荐任何纯棉制品，推荐带压缩或者薄抓绒的裤子，防风又保暖。
7.水壶或水袋：强度较大的时候最好背水袋，不用太多的水，冬天需水量极少。
V越野冬训经验：无论水袋还是水壶，冬日里面在山地里拉练，都会导致上冻情况的出现。如背着水袋跑，管子里面很容易上冻结冰。也许背个保温水壶是个不错的选择。
个人建议未必适用，供参考！
8.手套：户外手套几乎可以解决大多数的冬季出行手上问题。除了笨重点。
9.凡士林：冬季山上风大，普通护肤品很快就会发的差不多，强劲的寒风会把你吹成“红脸蛋”。另外更重要的，尝试过被磨的经历就知道它有多重要了。
10.食品：冬季食品消耗也少，不要拿一些含水量多的食品，受凉之后冻得像石头，无法下咽。建议：牛肉干(补充蛋白质、电解质、矿物元素)、葡萄干(果糖被人迅速吸收，效果远比巧克力好，价钱还便宜，VC迅速消除疲劳，分解乳酸)、压缩饼干烧饼，能量棒等。
11.登山杖：最好使用双杖，防止滑倒、防止膝盖在寒冷状态受到过度的拉力导致磨损滑倒。
补充装备
12.墨镜：主要用于防护刺眼强光，是长时间雪地跑或荒漠跑的必备物件。
13.羽绒服：一定要带，一定一定要带。
14.帽子：选择既轻又保暖抗风的帽子。
15.多带一双甚至两双袜子，如果有富裕多带一双鞋都是可以的。
16.备一身干燥清爽的贴身衣物，跑完立马置换。
17.救生毯，一次性雨衣，口哨必备。
18.鞋套：防止异物进入鞋内磨脚。
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