适当的户外运动有助于孩子身体健康，但不同年龄段的孩子身体发育情况不一样，若孩子过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会给孩子带来伤害。

倒立，不适合3岁以下孩子。

经常倒立或者长时间倒立，会损害儿童眼压的调节。

扳手腕，不适合4周岁以下孩子。

4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度。小孩子长时间练习臂力可以造成肢体变形。

兔子跳，不适合6周岁以下孩子。

做兔子跳时，重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一。小孩子做此运动易造成膝关节半月板和韧带损伤。

长跑，不适合6周岁以下孩子。

长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻炼尤其不利。孩子过早长跑，易使骨骺出现炎症，影响长个子，同时影响心肺发育。等孩子6周岁以后再慢慢开启长跑模式即可。

小区健身器材，不适合6周岁以下孩子。

小区健身器材是为成人准备的，普及度高对成年人来说是一件好事。一些小孩子却喜欢把这些器材当玩具，使用不当则易受到伤害。6周岁以下的孩子最好使用适合儿童的滑梯、秋千等器材。

拔河，不适合7周岁以下孩子。

拔河运动时间长、用力猛，所用绳索粗糙，易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。引导7周岁以下的孩子长大些才能去拔河，让他们对长大充满期待。

负重跑，不适合8周岁以下孩子。

身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差，易疲劳。负重跑可造成其肌肉损伤、姿势变形，影响长高。

滑板车，不适合8周岁以下孩子。

玩滑板车时使用腿部力量多，时间过长会造成腿部肌肉过于发达，不利于身高发育。同时，腰、膝、脚踝等部位易受伤害，需要事先进行防护。

碰碰车，不适合10周岁以下孩子。

碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱，不能受到强烈冲击。

力量锻炼，不适合10周岁以下孩子。

孩子的生长规律都是先长“骨骼”，再长“肌肉”。过早进行力量锻炼，会使孩子的局部肌肉过分强壮，甚至僵硬，失去正常弹性，还会给心脏增强负担，影响健康。引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量锻炼，适宜在孩子进入肌肉生长高峰期再开始。

引导孩子从小爱运动，对孩子长个头和身体健康都十分有益。在为他们选择运动项目的时候，首先要考虑是否适合孩子的生长发育特点，是否伤害身体，是否能增加孩子的身高。其次再根据孩子的兴趣，选准适合孩子的运动项目，引导孩子循序渐进地坚持进行锻炼，既能增强孩子的体质，还助于锻炼孩子的意志力。

适合小孩子的运动项目很多，比如游泳，越早开始越好。还有模仿小鸟飞、大象走步、拍接球、跳绳、舞蹈、登山、戏水等，都可以让孩子尝试、锻炼，有助于他们的个子长高和体质增强。