冬季来临，滑雪成了市民冬季休闲娱乐的主要方式之一，但相应的，滑雪安全事故也频频发生。《北京日报》1月9日报道称，上个月，本市12315、96315热线共登记消费者投诉信息44837件，接待消费者咨询27997人次，为消费者挽回经济损失825.35万元。其中，因滑雪出现安全事故要求赔偿的纠纷较为集中。

 

“户外滑雪的速度比较快，本身具有一定危险性，大家都需要提升安全防护意识。”工商部门通过对投诉内容的分析，提醒市民滑雪时一定要选择正规、安全设施齐全的滑雪场。同时，滑雪前要仔细阅读场内安全标识和警示牌，查看雪场示意图，了解雪场概况，注意安全防护。对此,无论是初学者还是滑雪高手，都应该掌握一些必要的知识。

 

一般初学者滑雪时易受伤的是膝盖、手腕、腰部等部位。如有些初学者摔倒时会因紧张主动往后仰，骶骨就容易受伤；如果以单手撑地，手腕很容易戳伤；其他的损伤多为膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。

 

踏上滑雪场，大家首先应该知道，如果热身活动不够很易受伤。有时虽然自己滑行速度不快，但摔倒往往是猝不及防间发生，关节没“热”起来就容易受伤。另外，膝关节受伤后，不要以为X线或CT检查没发现骨头有问题就安全无事了，其实骨头没事不一定韧带没事，反而是受伤没骨折但膝关节有肿胀的人，一定要仔细看看关节。因为人的半月板损伤，往往不需要太大的暴力，多数只是一个蜷曲扭转动作，就可以让它受伤害。

 

在雪道上要想避免意外伤害，建议大家要掌握“最安全的摔法”。滑雪时一般会发生3种意外，一是自己在滑雪时摔倒；二是滑雪者互相发生碰撞；三是在乘坐缆车时，因种种原因从缆车上滚落下去。滑雪者一定要记牢并掌握“安全摔法”，即滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈曲身体，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。在摔倒时有三个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

 

初学者都喜欢“溜边儿”，其实雪道的两边非常不安全，有的地方结冰容易让雪板打滑，另外离挂保护网的柱子过近，也易摔倒后撞到柱子上。在中途休息时，要停在滑雪道边缘，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，及时绕行避免相撞。如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。如果发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员并及时送正规医院检查治疗。

 

对于高血压、心脏病、老年人等人群，不宜选择滑雪这类高强度的运动方式，对于初学者，在有条件的情况下尽量聘用滑雪教练学习滑雪技能和防护知识，听从教练指导，量力而行，切莫在技术水平未达标时进入高级道滑雪，以防发生意外。

 

工商部门提醒，户外滑雪场地较大，尽量不要单独一人滑雪，以防出现意外事故后无人知晓，无法援救;发生严重摔伤时，不要自行处理，要及时请求医护人员救治。滑雪中发生意外事故后，最好保留相关证据，例如现场照片、录像、各种消费凭证等，以便及时进行维权。

 

关于使用滑雪场索道时的安全事项：

 

在我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型，分乘坐式和牵引式，滑雪者在上下这种索道时，索道本身是不停止运行的，即滑雪者要在索道运行中完成上下。

 

在使用乘坐式索道时，应将所有滑雪板的固定器上，检查完是否牢固后，再将滑雪杖的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运行索道的上车站，面向索道的运行方向站立。

 

在索道的吊椅的护拦轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。勿将滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未锁紧时，滑雪板脱落，屯不可不套强套，而直接用手持握滑雪杖，那样雪杖极易脱落。

 

在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板，打开护栏，同时身体稍向前移动，滑雪板与地面呈水平状，双手紧握滑雪杖，并向上抬起，注意:此时滑雪杖绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪杖折断。

 

在滑雪板和雪面接触后，稍微将臀部抬部，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动支杖滑行，即可安全脱离索道。注意:人和吊椅分离后，必须用力撑动雪杖向前滑行，如站在原地不动，运行中的吊椅会将人刮倒，离开索道后，尽快向前滑行，以给后面的人员让出下车空地，防止相撞。

 

牵引式索道适用于坡度较缓，长度较短的滑雪道。使用时滑雪者不离开地面，由牵引器将滑雪者送上山。

 

牵引器分两种，一种是卡腰式，一种是牵引式。卡奇妙式在钢丝上有一个横梁，卡在滑雪者的腰部，将滑雪者顶上山。牵引式是由滑雪者将一小圆盘夹在两腿之间，通过套筒与牵引钢丝相连，将滑雪者拉上山。

 

使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。到达下车站时，松开牵引器，用力撑动滑雪杖向前滑行，即可离开索道。注意在运行中只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。松开牵引器后，尽快向前滑行，否则会与后面的人发生碰撞。

 

关于冬季滑雪的注意事项：

 

一、高血压者需注意

 

患有心脏病、高血压的人在天气突然变冷时，血压往往会出现升高的现象，这样的人群在冬季进行户外运动会有一定的危险性。一般在清晨气温下降，温度较低，在白天，应该充分利用好时间，进行一些简单的运动。

 

二、不宜空腹运动

 

近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹运动就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。

 

三、运动时不宜用嘴呼吸

 

冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

 

四、雾天不宜运动

 

实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质，因而冬季运动养生应避开大雾天气。

 

五、做好准备运动

 

在准备运动时，体温在增长的状态下进行运动，出现呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥经历的人在运动前，应该找专家或是专业人士制定每天身体能够接受的运动量，防止运动过程中出现任何意外。

 

内容来源：观察者网、健康科普、部分图片来源于网络