打乒乓球还有这些好处，我居然不知道！

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打乒乓球还有这些好处，我居然不知道！

来源：小编推荐添加时间：2016-03-03

乒乓球号称我国的国球，深受大家的喜爱，不论男女老少，天南海北，有钱没钱，几乎没有人不喜欢这项运动，那么乒乓球究竟有哪些魅力呢？今天小露就来给大家梳理梳理，看看你是因为哪些原因而爱上乒乓球的呢？

健脑益智

速度、旋转和落点对于乒乓球来说都是很重要的，技艺精湛的运动员在赛场上很擅长利用这三点制造障碍和解决障碍。它能够提高手眼协调能力，刺激灵敏度，集中注意力和培养战略思考能力。年轻人可以利用它锻炼反应力，老年人可以利用它提高战术思考能力。日本的一位教授认为：“乒乓球是对头脑的最佳运动，乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”

保护视力

乒乓球运动由于速度飞快，需要参与者通过眼球左右上下的快速转动来准确判断位置，因此它可以有效的改善眼睛睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，对保护视力有积极的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1-2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。

减肥助消化

一个136斤的人打一小时乒乓球就可以燃烧272卡路里，由于有趣味易坚持，因此这项运动可以使你在轻松愉快的氛围下成功减肥。并且在锻炼过程中身体的来回运动也能促进肠胃的蠕动，保持胃健康。　

全身参与

乒乓球运动讲究眼疾手快，还需要步伐的配合，能充分调动身体各个部位的参与，使四肢灵活，肌肉健壮。

促进交往

乒乓球由于其充满趣味，全民参与的特性，很容易让人心情舒畅，并且结交到更多的朋友。

观赏性强

在名目繁多的乒乓球比赛中。最负盛名的是世界乒乓球锦标赛。1982年，国际奥委会通过了关于从1988年起把乒乓球列为奥运会正式比赛项目的决定，推动了乒乓球运动更快地发展。

小知识

握拍

发球

　　正手发奔球

　　1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大

　　2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。

　　发短球

　　1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　　2、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

　　正手发左侧上（下）旋球

　　1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

　　2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

经验

by 紫无悔

　　1、你能发出多转的球，你就能接住对方多转的球。想处理好接发球，从发球开始。

　　2、打球时，不管脚下怎么动，上半身的“架”不能散。

　　3、球拍时刻在反手处于防守状态，但时刻准备打正手。因为一般来说，由反手到正手容易，但由正手回反手困难。

　　4、横拍的握法是，二指捏着，三指护着；用力的要求是：松而不晃，紧而不僵。

　　5、叨着点、软着点、搂着点、窝着点，这是持拍的要求。

　　6、反手拨球动作要点：右肩下沉，右胯内收；引拍时右肘收回（不能架着）；窝腕。

　　7、左手在打球时不是固定不变的，具体地说，就是左手与右手同时做对称运动。

　　8、反手拉球就象是拉弓射箭。

　　9、反手拨球时，肘部要随引拍动作向肋部收回，同时沉右肩，重心向左、虚右腿。

　　10、击球结束挥到额间/头顶时，身体重心已经下来了，而不能还随手停在那里“造形”。

　　11、在弧圈球一统天下的今天，削是能挡住真正高手弧圈冲击的主要长胶技术，磕、挡等技术由于速度慢，是无法和其抗衡的。

　　12、扑正手的关键是腾空击球。

　　13、高抛发球难点在抛得高且稳，左手抛球时向上送一下，就会抛得高且稳。

　　14、如果正手总练不好，可以从肩找找原因。

　　15、搓球一定要让拍子超过球，才会搓得更转。

　　16、空手挥拍练习不是要把动作做得多么标准，关键是体会腰控制手臂的感觉。

　　17、侧身和扑正手是“一对”技术，学会这两手才能象柳承敏那样满场飞。

　　18、侧身拉的关键有两点：一是两步侧身，先动左脚。二是球从对方案子反手位“边线”出台。

　　19、业余横拍选手要从反手开始。

　　20、击球时引拍不引肘。

　　打球的关键：一是判断，二是手感，这才是高手“高”的地方。

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