来自向日葵户外&自行车俱乐部的资深跑者丹·科尔曼(Dan Kuhlman)和大家分享了他对越野跑的五个体会和建议。

1.适度冒险

一些人不想有一点风险，总会选择安全一点的路。他们选的路虽然简单轻松一些，但出来到了这个越野路线系统，给你提供的挑战自己的条件是在其它地方是得不到的。

当你玩越野跑时，最有意思的事情莫过于你发现一条陌生的道路，好奇它通向哪里，然后将它拿下。"拥抱机会，勇于挑战"是人生的一部分，也是越野跑的一部分，它们是紧密联系在一起的。

2.装备问题

不要过分看重装备，一双合适的跑鞋，一瓶水补充水分，就足够你出发了。

3.跑步时的心态

当你跑步的时候，脑中想的是什么。你能做到的最棒的事情之一，就是想你处在什么环境中，尽量选择积极的事情想。

你需要看到你的脚想引领你到哪里，而不是你不想涉足的地方。要将眼光看到你前方10-15英尺的地方，而不是埋着头，要往前看，跟着自由向上的阳光奔跑前去。

4.越野跑技巧

越野跑是三维立体的跑步，你需要不断变换跑姿，不能只是一个姿势。可以左右跑，上下跑，躲闪树枝，跳过石头，跳过蛇...

你不知道周围将出现什么，未知正是越野跑的乐趣所在。用不同动作来调动全身，对越野跑会非常有帮助。

5.越野跑背后的哲学

从越野跑中收获到的最重要一点是：越野跑将你带到当下，它把你带到你正处于的环境中，把你的注意力吸引到你需要注意的地方

我们的思维总是会倾向于飘散到过去和未来，但爱利奥特说过：当下是过去和未来的汇合点，它正代表着这个变化的大千世界。