新人的骑行道路总是那么慢长，因此，就要有正确的骑行方法。骑行方法是一个很重要的问题，在骑行其间，每一脚都是很有学问的，根据人体的结构，有了很多的骑行训练方法，比如：用脚尖的力量蹬踏，脚跟蹬踏，脚心蹬踏等等，这些都是不对的。如果真的练好车上工夫的话，就要有很好的蹬踏方式，具环法自行车蹬踏方式一则：最有效的，也是最能得到锻炼的蹬踏方式是利用脚踝的上下摆动，带动脚的运动 ，用脚趾和脚心的中部位置，这样就可以做到很好的锻炼，对自己的身体也不会有伤害，是新手练习的好方法。
 

 

在蹬踏频率上，也是很讲究的，节奏直接会影响你在比赛和运动是的体力消耗的，尤其是在比赛时，更是值得注意的，那也是很难把握的，那怎么才能更好的把握好骑行蹬踏的频率呢？

 

最好的蹬踏频率是每分钟70~80下为最好。还有在 爬坡 的时候蹬踏频率更是重要，实际爬破的时候所消耗体能是最大的，至于频率更是重要，那最恰当的磴踏频率是怎样的呢？ 最好的爬坡频率是每分钟50~65下是最为好的，既节省体力，还会有很快的速度。自行车爬坡轻快的技巧。
 

 

良好的姿势 让你爬得更轻松!在力量还未完全建立之前，一切从正确的姿势从头开始，还会让你在爬坡时更快更轻松，头部必须能抬起看前方的路况，切忌将头低下的"埋头苦干"，不但会有安全问题，也会影响到你的呼吸顺畅。