每个年龄段的孩子都有其不同的成长特点，所以孩子的户外运动也要符合其年龄特点。中国青少年研究中心家庭教育首席专家孙云晓分析了各个年龄段的孩子不同的生理、心理及动作特点，分别推荐了不同的户外活动方式：

0-1岁的孩子

处于第一个生长突增高峰期，视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展。适宜他们的户外活动多以各种感觉器官的刺激为主，如：听大自然声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色，注意运动的物体等。可以通过晒太阳、外出逛公园等方式实现。

1-3岁的孩子

身体增长速度开始减慢，思维能力开始迅速发展。适宜他们的户外活动要开始偏重于精细动作、手眼配合等方面，如：走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，捡树叶、玩沙子、踢球、拉着小狗走等游戏。

3-6岁的孩子

生长速度平稳，各个系统协调发展，情商开始迅速发展。适宜他们的户外活动需要注重情感认知和社交培养方面，如：小伙伴一起玩跳绳、跳皮筋、滚铁圈、丢手绢、老鹰抓小鸡等游戏。

6-9岁的孩子

注意力、观察力、记忆力全面发展，有强烈的好奇心，逻辑推理能力增强。适宜他们的户外活动要注重培养遵守规则和团队合作等方面，如：队列练习、模仿操、拍手操，各种球类游戏等。

9-12岁

即将步入青春期，心理特点复杂，情感需求增强，情绪波动增多，兴趣特点逐渐明确。适宜他们的户外活动需要注重增长见识和学习技能方面，如：武术、舞蹈、游泳、划船、越野、野营野炊、摄影写生等。